Encontrar el equilibrio entre la vida laboral y la vida privada es difícil en los mejores tiempos, pero especialmente cuando trabajamos a distancia y la línea entre la vida doméstica y los lugares de trabajo se vuelve borrosa.
Sin embargo, hay algunas cosas que pueden ayudar:
- Intenta ser claro sobre tus horas de trabajo y ajústate a ellas. Es muy fácil seguir adelante cuando se trabaja en casa, pero esto puede llevar a un aumento del estrés a largo plazo.
- Establece un lugar designado para el trabajo, incluso si es sólo un rincón de la habitación o el extremo de una mesa. Cuando termines de trabajar cada día, empaca tus cosas y "cierra" el espacio. Esto te ayudará a separar el trabajo del resto de tu vida hogareña tanto mental como físicamente.
- La estructura y las rutinas pueden ser muy útiles, especialmente para empezar y terminar el día.
- Normalmente, cuando trabajamos en una escuela o universidad, tenemos que viajar al principio y al final del día. Esto también ayuda a separar el trabajo y la vida familiar. Cuando trabajamos a distancia, no tenemos este tiempo y espacio para movernos entre el trabajo y el hogar. Si puedes, intenta recrear esto haciendo alguna actividad física dentro o alrededor de tu casa al principio y al final de tu día de trabajo.
- Si tienes hijos u otros familiares en casa, puede ser útil dejar claro lo disponible que estás para las interrupciones durante la jornada laboral. Por ejemplo, si estás enseñando en vivo por Internet, ellos necesitan saber que no pueden interrumpirte, pero si estás planeando las clases, puede ser posible que te hagan preguntas rápidas. Deja claro en qué nivel estás trabajando a lo largo del día.
- Deja claro a los padres y alumnos cuándo estarás disponible para recibir correos electrónicos o llamadas telefónicas. Si empiezas a responder preguntas fuera del horario normal, ¡tendrás más preguntas!
- Algunas personas descubren que pasar cinco minutos al final de cada día para hacer una lista de lo que necesitan hacer mañana puede ayudarles a desconectarse del trabajo. Pruébalo y mira si te funciona.